Maand: september 2014

Heerlijke, snel gemaakte koekjes. Of repen die je mee kunt nemen :-).

Jaja, ik liep zondag met liefffffde wat kilometertjes. Ik genoot van de zon, van de buitenlucht en van het feit dat ik inderdaad op mn gemakje een kleine 8km ren, op een prima tempo. Thuis gekomen was ik niet moe. Wel voldaan. Toch nog even buiten geweest. Iets met coktails weggezweet en de heerlijke koekjes die inmiddels klaar waren nu geheeeeel zonder schuldgevoel verpeuzeld ^^.

Maar zelfs zonder run kan dat hoor mensen. Want deze koekjes zijn lekker & gezond. Try it yourself and be amazed. Laat ik nog wel even de naam koekjes veranderen in … een goede reep? Geen gekke mueslireep met vreemde siroopjes aan elkaar geplakt. Geen reepjes vol stroop of chemische shizzle. Dat dus. En nu bakken.

En prakken! Offff je moet net als ik een fijn hakkertje of keukenmachine hebben :-).

Nodig:
2 bananen (meer…)

Fitlife. Wat zon en dingen doen met je doet. #hardloopzin #eitje

Tijdens het schrijven van mijn sportdagboek gister, kriebelde er wat sportzin door mn lijfje. Omdat ik me toch een heeeel klein beetje moeig voelde na een avond lang dansen op hakken met coktails in je hand en wat weinig slaap, bedacht ik mezelf toch maar niet uit te dagen in de fitness ;-). Mijn kracht zou toch tegenvallen en ik had eenvoudigweg geen zin.

Tot ik met de balkondeur open de buitenlucht binnensnoof. Tot ik actief even dingen deed (in plaats van gaar op de bank zitten ;-)). Dingen doen is overal goed voor mensen. Actief aan de bak helpt voor alles. Naar buiten!!! Frisse lucht wilde ik in. Wandelend naar de supermarkt werd het idee. Tot ik ineens zin bemerkte en zomaar mn hardloop kleren aan had. Eerst even rap naar de winkel dus. En toen BAM.

Zonder horloge. Zonder aantal kilometers. Zonder tempo. Ik wilde alleen maar omdat ik zin had in mooie luchten, frisse lucht, blosjes wangen, neus opengesperd. Ik wilde geen uitputting of doorgaan zonder zin. Inderdaad opa; doelen kunnen verschillen. En dat doen ze ook. Tussen personen. Maar ook binnen een individu. Gelukkig maar :-), anders wordt het allemaal wel een ernstige boel. Dit doel werd in ieder geval ruimschoots gehaald. Overtroffen zelfs. Wat is fit zijn toch FIJN! (Klik voor statistieken, voor blije foto’s en hele blije workoutverhalen ^^). Peace! ;-).

Will is a skill #CrossFit

will is a skillSkills kun je leren. Je kunt er op oefenen. Je kunt elke keer opnieuw beginnen. En elke keer kan het makkelijker gaan. Oefening baart kunst. Zo iets.

Met motivatie en doorzettingsvermogen is dat precies hetzelfde. Ook dat is iets wat je kunt leren. Iets wat groeit door het vaker te doen.
Elke keer als je jezelf pusht, elke keer als je nèt dat laatste stukje door weet te zetten, vergroot je jouw doorzettingsvermogen. Elke keer als je door zet, zorg je er voor dat je de volgende keer verder kunt gaan. Hoewel het natuurlijk te maken heeft met je fysiek; hoeveel kracht heb je nog, hoeveel heb je deze week al getraind, hoe zwaar zijn de gewichten ten opzichte van jouw kunnen enz. Maar! De absolute WIL om door te gaan, om het af te maken, om tot het gaatje te trainen; is mentaal(meer…)

sportdagboek #week39

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

Omdat ik gerichter (en efficiënter) wil gaan trainen, omdat ik vooruitgang zichtbaar wil maken en mijn zwaktes wil kennen en ook voor nieuwsgierige oogjes: mijn sportdagboek per week! Vanaf nu beschrijf ik elke zondag (of maandag 😉)wat ik die week heb gedaan, inclusief gewichten, tijden en soms een kleine evaluatie 😉.

CrossFit, met daarbij mijn gebruikte gewichten, tijden en rondes
Mijn runs
Eigen trainingen in de fitness

Week 39: (meer…)

Positieve feedback #throwbackthursday

Tijdens mijn halve marathon voelde ik elke kilometer een euforietje. Slechts eenmaal was de feedback die ik ontving niet razend positief of geruststellend. En zelfs die terugkoppeling bleek ik te kunnen relativeren (iets met tijdsverlies maar verlichting der krampen ;-)).

Ik weet nog hoe ik mezelf een dag erna er aan hielp herinneren hoe fijn het was; met zo’n horloge lopen. Maar natuurlijk lag dat niet aan het horloge, maar aan het gemiddelde tempo dat dat ding doorgaf. En aan de vooraf gestelde hoop (onder de 1.55 please?!).

Ik citeer mezelf;
“Zo fijn om elke keer positiviteit te ontvangen” “zorgt er echt voor dat (meer…)

Je dag bestellen #thesecret

Ik ben fan van the secret (Rhonda Byrne). Ja, zo op het eerste gezicht vooral een boel zweverige (en commerciële) poeha. En mogelijk vind je dat na het lezen nog. Inmiddels ben ik het van mezelf wel gewend :p. Ik hou er van. Spiritueel geblabla. De je kunt alles wat je wiltjes en de volg je hartjes.

Ik kan er een hele boel over vertellen. Heel in het kort; jouw gedachten bepalen jouw waarheid. De frequentie die jij uitstraalt, wordt door de law of attraction naar je terug getrild. Alles wat nu in je leven is, heb je zelf bij elkaar gedacht. Positief, negatief. Gebrek of overvloed. Ik kom er nog wel eens op terug, maar vandaag wil ik iets vertellen over het bestellen van je dag. Een principe dat in de secret wordt uitgelegd. (meer…)

Boekenlijstje

Jawel. Ik wil altijd eeuwig meer lezen. Meer over weten. Meer verdiepen. Meer verwonderen. Meer ontwikkelen.

Gelukkig is het herfst! Gelukkig zijn er lange donkere avonden en veel regen. Een greepje uit mijn lijst:

– The power of the heart, Babtist de Pape

– Empathie, Roman Krznaric

– De wijsheid van onzekerheid, Allan W. Wats

– Powerfood, Rens Kroes

– Superfood recepten, Jesse v.d. Velde

– Leef! Laura Maaskant

– Vraag niet waarom, Simone vander Vlugt

– Prioriteiten, Stephen R. Covey

– Leven in dankbaarheid, Angeles Arrien

Sportdagboek #week38

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

Omdat ik gerichter (en efficiënter) wil gaan trainen, omdat ik vooruitgang zichtbaar wil maken en mijn zwaktes wil kennen en ook voor nieuwsgierige oogjes: mijn sportdagboek per week! Vanaf nu beschrijf ik elke zondag wat ik die week heb gedaan, inclusief gewichten, tijden en soms een kleine evaluatie 😉.

CrossFit, met daarbij mijn gebruikte gewichten, tijden en rondes
Mijn runs
Eigen trainingen in de fitness

Week 38: (meer…)

Bewuste keuzes; zaterdagsefijnheid <3.

Zaterdag gingen vriendlief en ik een dag naar Amsterdam. Veel mensen vragen zich dan af… zou ze dan ook zo gezond eten? Zou ze dan ook dingen afslaan? Zou ze zelfs dan bewuste keuzes maken?

Uhu. Jup! Ik maak keuzes bewust. Maar deze zijn niet altijd gezond :-). Zo ging ik goed voorbereid op pad en ik begon mijn dag groen:

20140921-173651-63411728.jpgWat is dat toch dat je tijdens treinreizen altijd zin hebt in iets? Zou dat het oude schoolreisje snoepzak mee idee zijn? Haha. Ik had gelukkig mijn nootjes en appel mee. De rest van de reizigers deden het met NS dropjes! De NS bestaat 175 jaar en deelt daarom uit. Of ze nou honger hadden of niet. Of ze anders niets of meer hadden gepakt; de volledige coupé scheurde het zakje open en genoot van het treindrop. En hoewel ik mijne zonder enige spijt afstond aan meneer, vond ik het een leuke actie. De hele dag kwamen alle treinen op tijd en zelfs de toiletten waren vrij schoon te noemen. Mag ook wel eens gezegd, dank NS.

In Amsterdam liepen we wat af (active restday?!) en na enige omzwervingen tussen wat herenkleding belandden we al gauw in de nike store. ” Iets in mij zegt me dat we vandaag niet echt veel kleding kopen”. Hahahaha. Ik ben echt heel erg blij met nieuwe kleding, maar het liefst had ik een personal shopper met meer fashioneye dan ik. Ik moet gewoon alles aantrekken, overnieuw, combineren met dit. Dat. En nog eens aan. Dan pas weet ik of ik iets leuk vind of niet. Vermoeiend.

Met sportkleren heb ik dat dan weer niet ^^.

MOEWHAHAHA.

Oke. genoeg gelopen. VOER! Boven de Bijenkorf heb je misschien geen gracht uitzicht maar OEI wat kan je daar lekker eten. Vriendlief ging voor een aziatische wok.. noodles groente en spices voor hem. Ik schepte een (grote) salade bowl vol…. echt vanalles! Komkommer, tomaat, olijfjes, tonijn salade, boontjes garnaaltjes en avocado, couscous, sla, zonnebloempitten en nog meer olijven. Ja hoor ja! GENIETEN! Een flinke soya cappuccino er bij (‘ u mag de rest van de melk ook wel mevrouw..’) en we konden er weer tegen aan.
20140921-173656-63416808.jpg

(en nee de foto doet geen recht aan de smaak… mmmmjam!!)

Uiteindelijk slenterden we door de leukste straatjes en genoten van zon (en biertjes) op het terras.
Toen we toch beiden gekocht hadden waar we voor kwamen (hup, even splitsen snel snel bam) natuurlijk weer tijd voor een hapje!

Ik zou het zelf niet kiezen. Ik zou het restaurant zelf niet binnenwandelen, maar ” HIER MOETEN WE HEEN LOES”. Oke. Ik volg ;-). En vertrouw. Meneer komt vaker dan ik en zijn verhalen hierover wilde ik nou zelf wel eens meemaken.
Uiensoep en spareribs bij cafe de Klos. Doen we. ;-).

Nooit bestelde ik zelf spareribs als hoofdmaaltijd.. af en toe een ribje et tapas vind ik heerlijk, maar de hoeveelheid weerhield me eerder altijd wat. Maar first things first: uiensoep! Flinke laag kaas er over. Flink gekruid. Ook dit at ik (serieus!) nog nooit eerder. Vond het heerlijk, maar toch zal ik bij een soeppie vooraf toch eerder voor tomaat of mosterd of pompoen gaan (my favourites). NOU! de spanning werd opgebouwd met ENORME porties ribs die voorbij kwamen. Gelukkig bleken dat mixed plates en kon ik mijn portie op. Niet goed op. Niet met nog gaatjes over. Maaaar ik at ze allemaal. Hahahaha. Hierbij een rauwkost, waarvan ik gevraagd had de dressing weg te laten. Ja, bewuste keuzes heb je ze weer! Zo een kleine moeite en ZO een fijner eten, althans dat vind ik natuurlijk. Zompige worteltjes en blaadjes sla staan me tegen en laat ik dan ook meestal staan. Toch hou ik van groente dus HOP vraag maar op! =). Ik heb nog nooit gemerkt dat mensen in restaurants gek opkeken bij een dergelijke vraag. Iets met klant is koning. Koninging in dit geval.

De ribs dipte ik niet in de bijgeleverde sauzen, maar mijn vingers likte ik er wel bij af. JAM!

20140921-173653-63413202.jpg  20140921-173654-63414619.jpg

Niet gauw zal ik weer zo’n homp vlees bestellen, wantuh.. tsja.. et is wel heel veel vleeessss. Maar echt heerlijk was het wel! (en let them muscles grow je weet!) Een sprintje naar de trein mocht niet baten (hoezo missen wij altijd de trein!), maar hielp wel de boel te zakken. Zwarte koffie in de trein terug als toetje. Mijn rode wijn bij het avondeten had ik jullie nog even vergeten te melden (de goede kijkers onder ons wisten het al), maar om deze èn de koffie te ‘compenseren’ dronk ik nog een halve liter water ook (en inderdaad; daaaaarom kon ik bevestigen dat die toiletten schoon waren, die gebruik ik alleen bij noodzaak ;-)).

Een heeeeeerlijke dag. Met heerlijk eten. Maar natuurlijk bovenal heerlijk gezelschap. Wat een fijne man is hij.
Plus: fijne zon. Gelukkigheid.