sport

week 7, pr’s blijheid en rust #sportdagboek

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

Omdat ik gerichter (en efficiënter) wil gaan trainen, omdat ik vooruitgang zichtbaar wil maken en mijn zwaktes wil kennen en ook voor nieuwsgierige oogjes: mijn sportdagboek per week! Vanaf nu beschrijf ik elke zondag (~~of maandag 😉~~)wat ik die week heb gedaan, inclusief gewichten, tijden en soms een kleine evaluatie 😉.

CrossFit, met daarbij mijn gebruikte gewichten, tijden en rondes
Mijn runs
Eigen trainingen in de fitness

Maandag; (meer…)

Week 6! #sportdagboek

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

CrossFit, met daarbij mijn gebruikte gewichten, tijden en rondes
Mijn runs
Eigen trainingen in de fitness

Maandag;

CrossFit; (meer…)

week 4 #sportdagboek

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

CrossFit, met daarbij mijn gebruikte gewichten, tijden en rondes
Mijn runs
Eigen trainingen in de fitness

Maandag
Ik liep in sneltreinvaart 3km hard en fietste (meer…)

week 2 #sportdagboek

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

CrossFit, met daarbij mijn gebruikte gewichten, tijden en rondes
Mijn runs
Eigen trainingen in de fitness

Maandag 5 januari: (meer…)

Wiehaaaa, sale! = Lifters!

Jaja mensen. Ik ben overstag. Stiekem kwijlde ik al een poosje. Van schoenen met hak. En nee. Niet van die chique waar je tenen pijn van doen. Geen killerheels of sexy look. Nop. Weightlilfters. Oftewel schoenen die je stabiliteit bieden tijdens het gewichtheffen. Doe jij dat dan, gewichtheffen? Het was toch iets met crossfit?! Hahaha, sjuust! En in crossfit zitten behoorlijk wat gewichthef oefeningen. Het is combi van. Gewichtheffen, gymnastics, uithoudingsvermogen, snelheid en andere uitdagingen ;-). Maar dus ook gewichthef oefeningen zoals de snatch, de clean and jerk of ik noem maar.. een squat.

Nu zie je de sterke fitters voor een krachtonderdeel vaak gewichthef schoenen dragen om die later te wisselen voor wat lichtere, zonder hak om door een WOD te raggen. En dat maakt nieuwsgierig. Hoezo dan? En helpt dat dan echt?

Jup! Het schijnt zo 😉

Allereerst is het belangrijk (meer…)

week 45 #sportdagboek

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

Omdat ik gerichter (en efficiënter) wil (meer…)

“Move. Because you can. Use it before you loose it. Move. Move.” #IdoPortal

Ik was op zoek naar rek strek mobiliteit flexibiliteit dingen en kreeg een Ido Portal als tip. Dit filmpje bracht me niet zo zeer rek en strek dingen, maar wel

heel – veel – zin – in – bewegen

MOVE!

Deze maakt eveneens zoiets los..

=). Ik denk dat een ieder die dit kijkt eventjes met zijn benen wiebelt, wat armen draait en misschien zelfs zijn lief even gek aanvalt. Of als je zo naar de supermarkt loopt en je komt een vreemde tegen, dat je dan bedenkt hoe het zou zijn als je op z’n honds even met die stranger gaat spelen. Beetje draaien om elkaar heen. Beetje bluffen.

Ik geloof niet dat ik het zou doen ;-), maar de gedachte staat me aan.

En ik heb me ingeschreven voor de gymnastics WOD morgen.. and now i cant wait! 😎

(natuurlijk zijn er ook talloze mobiliteit filmpjes te vinden;
schouder mobiliteit oefeningen; hier
zelf werd ik blij van deze squat oefeningen;

als je dit ziet, voel je de pijn en bedenk je OHMEN wil ik echt alleen sterk zijn? Wil ik niet en sterk en flexibel en fit en alles? (Ja hoor. Dat wil je.)

Dit filmpje met een grap en een grol (en beheersing) naar onze fijne ontwikkeling ;-). Laten we dat laatste skippen, of ter minimum beperken. Lets go out and move!

Sportdagboek #week43

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

CrossFit, met daarbij mijn gebruikte gewichten, tijden en rondes
Mijn runs
Eigen trainingen in de fitness

Week 43: (meer…)

Mobiliteit/flexibiliteit #tips #filmpjes

Yeah babies!

Vandaag bleek weer; techniek van de squat = goed.

Deze weken staan vooral in het teken van rekken, strekken, stretchen, draaien, rollen en dat xD. Mijn heup en enkel mobiliteit wil ik verhogen verhogen vergroten en uitbreiden tot de MAX :p. Ik ben tegenwoordig behoorlijk fan van youtoube filmpjes als helpende hand. Wat wil ik verbeteren? Ah ankle mobility. Nou. Tips er achter en er verschijnt wel wat ;-).

Ik youtoube er gewoon op los en vind zo via via en klik klak allemaal (meer…)

Sportdagboek #week40

Er zijn een aantal mensen die zich afvragen hoe ik sport. “Wat doe je precies. En hoevaak dan? En hou je dat dan bij?”

Nou nee! En toch is dat eigenlijk heel handig. En inzichtelijk. Het is heel simpel: elke training opschrijven; gewicht, sets, en reps. Of tijd. Of aantal rondes.

CrossFit, met daarbij mijn gebruikte gewichten, tijden en rondes
Mijn runs
Eigen trainingen in de fitness

Week 40: (meer…)