Wants! #slowjuicer #spaarpot #juice #challenge

Oh jongens. Drool drool. Kwijl kwijl. Bizar duur, maar men! Sparen ga ik. Op dit moment zit ik in een hippe tent in Amsterdam wat te typen. Om me heen te kijken. En juices te drinken (en ja hoor ook heel lekker te eten natuurlijk ^^ zoals jullie me kennen!). De afgelopen paar dagen ben ik weer meer aan het juicen (wat ik juicen noem met mijn sapcentrifuge) en de groene smoothies gaan alweer mee voor onderweg. Even minderde ik die smoothies, maar sapjes maak ik toch nog wel regelmatig. Ik weet dat het goed voor me is, ik voel de vitamientjes door mn lijf spartelen en mn darmen zijn blij ;-). Bovendien is het heer-lijk en ook vriendlief doe ik er een plezier mee =).

Komkommer, spinazie (ja doet mn centrifuge ook! nieuwe ontdekking! woehoe!) courgette, peer, kiwi en limoen is mijn nieuwe favoriet. Groener wordt ie niet! ;-).

De laatste tijd heb ik wat anders gegeten en mijn darmflora werd de dupe. Omdat ik weet dat mijn darmen eigenlijk mijn gezondheid bepalen en een blije darm een blije Loes geeft, nam ik maatregelen. En inmiddels brengt het leven mij steeds naar hippe juice barretjes en raak ik weer overenthousiast voor al die fijne sapjes. Dus googlede ik rond. En zag ik deze mooie Omega juicer. Ik heb hem nooit geprobeerd, iemand hier toevallig wel? =) Hij lijkt me fijn. Notenpasta’s maken, groente purees of melk opkloppen…. MMMM! komt u maar! Ik denk dat ik een spaarpotje ‘juicer’ ontwerp en aan de spaar sla.

Maar allerleerst sla ik aan de juice. Drie week lang elke dag een sappie. Lijkt me leuk. Lijkt me lekker. Lijkt me fijn. =).

MENSCH! Durf te spelen =) #dekennisvannu

Op een vrije middag bedacht ik mij; hoe kan het eigenlijk dat sommige mensen zich vervelen? Dat je niet weet wat je moet gaan doen. Oke, eerlijk? Misschien heb ik er ook wel eens ‘last’ van. Maar dat is meer als ik iets met zijn twee wil gaan doen. Als ik alleen ben, vermaak ik mij opperbest.

Boekjes lezen, muziekjes opzetten, duizenddansjes doen, playbacken met

“Move. Because you can. Use it before you loose it. Move. Move.” #IdoPortal

Ik was op zoek naar rek strek mobiliteit flexibiliteit dingen en kreeg een Ido Portal als tip. Dit filmpje  bracht me niet zo zeer rek en strek dingen, maar wel

heel – veel – zin – in – bewegen

MOVE!

Deze maakt eveneens zoiets los..

=). Ik denk dat een ieder die dit kijkt eventjes met zijn benen wiebelt, wat armen draait en misschien zelfs zijn lief even gek aanvalt. Of als je zo naar de supermarkt loopt en je komt een vreemde tegen, dat je dan bedenkt hoe het zou zijn als je op z’n honds even met die stranger gaat spelen. Beetje draaien om elkaar heen. Beetje bluffen.

Ik geloof niet dat ik het zou doen ;-), maar de gedachte staat me aan.

En ik heb me ingeschreven voor de gymnastics WOD morgen.. and now i cant wait! 😎

(natuurlijk zijn er ook talloze mobiliteit filmpjes te vinden;
schouder mobiliteit oefeningen; hier
zelf werd ik blij van deze squat oefeningen;

als je dit ziet, voel je de pijn en bedenk je OHMEN wil ik echt alleen sterk zijn? Wil ik niet en sterk en flexibel en fit en alles? (Ja hoor. Dat wil je.)

Dit filmpje met een grap en een grol (en beheersing) naar onze fijne ontwikkeling ;-). Laten we dat laatste skippen, of ter minimum beperken. Lets go out and move!

Ik ga op reis en ik neem mee

Een appel, twee (inderdaad; kapot) gekookte eitjes, wat nootjes en een stuk komkommer.

En nu is het heus niet zo dat ik mezelf tijdens een dag samen door Amsterdam struinen (<3) dingen ontzeg, verbied of negeer.

Samen koffie op het terras.

Laat ergens lunchen en een diner voor twee.

Genieten en nemen waar je zin in hebt.

Maar met zo een start verandert die zin. Met zo een treinreis (hurray voor goedkope treinkaartjes) verlang ik nu al naar salades of wellicht een vers gebakken broodje in plaats van frietjes of een pizza.

Een goede start is het halve eind.

Bovendien loop ik zo de stationskoekjes, broodjes of 5 stukjes vergeelde appel in een bol zakje voor een euro voorbij.
(Al greep ik wel naar een spinazie selderij super juice… Lalalala!)

Fijne weekend lieve mensen. Geniet niet (nooit) met mate, negeer geen verlangens (ik zeg niet dat je ze allemaal moet inwilligen 😉 maar toch!) en laat schuldgevoel achterwege. Net als te veel iPhone trouwens. Doei!!

Weer gezonder eten #nadevakantiedoelen

Om de na de vakantieblues tegen te gaan, weer gezonder eten :-).

Het Italiaanse eten was verrukkelijk. Meer dan dat nog zelfs. Ik heb de lekkerste ravioli gegeten. De beste pasta pesto. Een onovertroffen koude tomatensoep met chorizo en gorgonzola. Overheerlijke salades. Niet te evenaren tonijnstakes. En het verrukkelijkste toetje ^^.
Brood met salami als ontbijt. En als lunch. En tussendoor.
Pruimen. Appels. Nectarines. Meloen (met ham!). Tomaatjes. Yoghurt.
Water bij de wijn.
Zo fout was het allemaal niet. Zo dramatisch is het niet om 3 week niet zo gezond te eten. En zelfs mn huid hield zich re-de-lijk rustig. Tegen zon en zout kan niets op.

De na de vakantie blues

  
Ja hoor. Daar zijn ze. De na de vakantie blues.

Vakantie vieren is heerlijk. De tijd aan je zelf. Geen deadlines. Geen stress. En bovenal; geen twijfels of keuzes. Vakantie dagen zijn er een paar van uitstel. Legaal. Het is helemaal goed dat je je een periode even helemaal nergens druk om maakt. Dat je je hersenen niet breekt over besluiten groter dan de kleur van de bikini van vandaag.
We kennen het allemaal; het voelt heeeeerlijk om je mind even stop te zetten. Uit. ‘ Alleen maar genieten’.

Het doet je goed. Je rust uit. Je hebt genoeg aan het moment. Je verlangt niet naar anders, naar meer of morgen.

De kunst is om dit vast te houden. Om ook na je vakantie vooral in het hier en nu te bestaan. Maar natuurlijk moeten er in het dagelijks leven toch vaak besluiten worden genomen, zijn er knopen die moeten worden doorgehakt en bestaan er doelen die moeten (willen?!) worden gehaald. 

fitgirlproblems #tips?

Er zijn er meer hoor.

Zo is het best lastig om te besluiten of je nou een nieuw paar wonderschone Nikes óf zo een zelfde paar van Asics gaat scoren (welk merk heeft de mooiste matchende tanktop in bijpassende kleur?!). Altijd naar de wc moeten door je thee/water consumptie. Dat ze juist op je rustdag besluiten die leuke WOD te doen, juist dan! Als je eiwitpoeder op is. Of erger nog; je oats ;-). Dat je altijd honger hebt. Wanneer je gym dicht is op een feestdag. Dat je bikinis boven maatjes kleiner moeten en van onder groter (en dat ze die dan niet apart verkopen!). Dat je je verslaapt en je geen tijd meer hebt voor je havermout met banaan en vanille en in stukjes gesneden aardbei en een lepeltje van dit en een lepeltje van dat plus versgeperst bietensap. En dus genoegen moet nemen met dat gekookte ei dat altijd kant en klaar ligt ‘just in case’. Of een hand noten. Als je BF je netjes geprepte maaltjes opeet als je even niet kijkt. Dat je moet kiezen tussen een foto waarop je abs goed uitkomen, of één waar je je guns eindelijk mooi ziet. Dat je standaard ergens in je lichaam spierpijn hebt. Dat je je handen amper kunt wassen omdat die open liggen van zo ommenabij een 77 pull ups. Dat fietsen met een vriendin achterop toch best zwaar is, na een legday. Extra muziek moeten uitzoeken om aan je ‘runbabyrun’ playlist toe te voegen, omdat je nu toch echt een stuk langer rent. Dat je eigenlijk wel kunt, maar liever sporten gaat…

ENZOVOORTS!

Hahaha. YEP! zwaar leven zo fit.

Je kunt alles wat je wilt #halve #marathon

JEP!

Onlangs miste ik de Unive Drenthe marathon. Vorig jaar liep ik daar mijn eerste tien kilometer en dit jaar wilde ik er eigenlijk stiekem onuitgesproken mijn eerste halve marathon lopen. Dit viel echter samen met wat modderpret, dus dat ging niet door. Op zich ook goed, want verder dan 18 kilometer rende ik nog nooit xD. Maar toch ergens binnenin borrelt het om dat eens te proberen. En wat ik fijn vind aan een eerste keer? Dan stel je wat andere doelen, iets andere eisen (of geen ;)) en dan is uitlopen al een feest. En uitlopen moet haast lukken, zolang ik geen blessures krijg of onderruit ga door iets stommigs. Het is niet zo dat ik denk dat ik een super snelle tijd kan neerzetten, maarrr ik heb er wel vertrouwen in dat ik het kan. JA! Crossfit trainingen, af en toe duurlopen doen en een enorm gevoel van IK WIL DITTTT ik geef niet opppp, moeten mij er wel door slepen :).

Ik zit op de eerste rang als het gaat om vol zelfvertrouwen leven. Geloven dat je alles kunt wat je wilt. Doelen stellen, halen en opnieuw. Hoe groots ook; ALLES is mogelijk. En als het niet lukt, ligt het aan jezelf.

Ik geloof het, ik voel het en ik weet het. Toch soms vervaagt het door wat tegenslag of beren op de weg. Eerlijk kijken naar wie die beren daar laat lopen verlicht de boel en JA! Dit doel is een prachtige om te laten zien dat het zo is; JE KUNT ALLES WAT JE WILT! 

Dus schreef ik me zojuist in voor de halve marathon in Groningen; de Bommen Berendloop zondag 31 augustus. Lekker dichtbij topografisch gezien, niet te dichtbij traintechnisch gezien ;-). AWOEHA! Lets do this!

Het is natuurlijk niet zo dat als je dènkt dat je alles kunt, je dat zomaar even doet of iets je komt aanwaaien. Als je er van overtuigt bent dat je iets kunt, ga je stappen zetten om tot dat doel te komen. Je wordt vastberaden en handelt naar het behalen van succes. So; BELIEVE and go out to make things happen! 

 

 

Vakantie gevoel

Ik had et het afgelopen weekend. Ik had het maandag en ik had het heel sterk dinsdag ochtend. Een vakantiegevoel. Zo in de zon heb je al gauw een gevoel van vrijheid. Misschien omdat ze door haar niet constante aanwezigheid fungeert als excuus. “Opruimen kan morgen wel, nú schijnt de zon!”
Smoesjes of niet, ik genoot er van harte van. Luieren, doezelen in de middag, nergens op tijd. Mmmm.

Tot.

Dinsdagochtend. Argh! Het is helemaal geen vakantie! Werken zal er gebeuren! En ik vind m’n dinsdag kids echt stuk voor stuk lief, maar ik had geen zin.

Natuurlijk was dat gauw voorbij en m’n mindset draaide; elke keer een soort van mini vakantie tussen je werkdagen! Als je dat creëeren kunt! Dan snoer je jezelf in de ochtend maar even de mond.

Wat doe je dan?

Eten met wat van je liefsten op je dakterras. Buiten, ook al miezert het de eerste hap. Met salades die matchen bij shirtjes en kussentjes en katten met aandachtstekort.

Aanrader;
2 (glazen) potjes kikkererwten (of beter; échte! Geweekt voor n dag!) (Maarja ;-))
2 stukjes scharrelkip
1 rode bio paprika
1/5 geschilde komkommer
Handje(s?) cherrietomaatjes
Bio veldsla melange 1 zakje
Blauwe druiven
2 wortels
Sap van 1/4 citroen
Olijfolie
Handje ongebrande noten
Zout
Peper
Komijn
Gember
Koriander

Bak de kip in stukjes in kokosolie gaar. Voeg zout peper en de kruiden toe.

Voeg alle groenten (klein gesneden) samen met de nootjes het citroensap en de olijfolie. Strooi ook hier nog wat koriander, peper, komijn en gember over. Schep de kopstukken er op er over of erdoor en zoek de zon.

Pre pizza & balans

Een week wat betreft balans. Ik heb wat last van pijntjes her en der. Iets met zwaar trainen, te weinig slaap (herstel!) en een vol geboekte chiropractor. Hoewel ik écht steeds beter naar m’n lichaam luister en trainingen skip (hurray! Leuk vind ik et nog niet..), onderschat ik soms het geweld van een crossfit training en in combi met mijn -never stop wont stop gogogo! Ook al heb je pijn afmakeeee!- instelling 😉 zorgde dat afgelopen week voor wat kleine pijntjes. Nek rug kuit arm okselkwabje 😉 ik voelde ze allemaal. Daarom ging ik zondag niet crossfitten, maar hardlopen. Daarom ging ik maandag niet crossfitten maar 11 km fietsen (door de regen zelfs, woeha. who thinks Im crazy? Pick me Pick me!) (Oke, ik wilde naar de gym maar de heenweg was droog en vol vogelblijheid en frisse netnaregen lucht) (dusikhadbetermoetenweten)(maar, ik fietste de gym dus voorbij en richting de natuur) (ondanks weinig droge draden een enorm succes). En vandaag geen gritt maar een stukje fietsen/lopen (BINNEN! xD). Gewoon rustig. En zo zie ik ze toch <3.

Morgen wil ik echter wel graag een cf training proberen xD. JOEHOI! Drie dagen is echt al veel voor t Loesje! Haha. Mits ik vannacht goed slaap en ik bij de normale dingen geen enkel gewrichtje spiertje of voel :-).

Balans.