Korte training

Nee vandaag deed ik em niet. Maar het gebeurt regelmatig dat ik weinig tijd heb. En toch zin. Of soms zelfs zonder dat, maar in ieder geval met vastberadenheid. Een uur lang trainen wil je dan niet. Sommigen onder ons vinden fitness saai. Stomme apparaten. Of, “ik doe altijd maar wat”. Erger; “..en dus net niks.”. Bij sommige mensen stroomt de motivatie naar de teentjes van het zien van mensen die wel weten wat te doen. Of die doen alsof.

Zo lastig hoeft het niet te zijn. Maar ook ik draalde regelmatig rond tussen opgepompte spieren, onzekerheid en lui zweet. Wat me tegenwoordig helpt zijn voorbedachte schema’s. Gewoon door de tijd geleerd. Uitgeprobeerd (zoals jij dat ook kunt uitproberen). (ja).

Deze x;

30x kb swing 24kg
15 shoulderfly, 15push up, 15 V-ups
15 shoulderfly, 15 push up, 15 V-up
15 shoulderfly, 15 push up, 15 V-up
30x kb swing 24kg
15 shoulderfly, 15push up, 15 V-ups
15 shoulderfly, 15 push up, 15 V-up
15 shoulderfly, 15 push up, 15 V-up
30x kb swing 24kg

(oftewel 90x alle oefeningen) (en een hart in je keel)

10 pull ups (assisted) 10 dips, 10 schuine buik side bend each side (20kg)
10 pull ups (assisted) 10 dips, 10 schuine buik side bend each side (20kg)
10 pull ups (assisted) 10 dips, 10 schuine buik side bend each side (20kg

30x elbow to knee plank positie
30x elbow to knee plank positie

2maal bidon vol. Bidon leeg. 31 en een halve minuut.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s